He pono kua tino tuhia ko te eke paihikara mo te 30 meneti - ahakoa i roto i te karaehe miro, i te kutui ranei i nga huarahi o te rohe - ka taea te tahu ki hea i waenga i te 200 ki te 700 calories, ko te tikanga he momo cardio pai.
Koina pea tetahi take i whakangao ai te nuinga o tatou ki te paihikara kori tinana pai kia pai ai te noho i te wa e kati ana. Engari ahakoa he kaieke paihikara mohio koe, he kaihurihuri ranei, he mea tonu mo te eke paihikara kare ano i noho tika ki a matou (he whakaaro punua).
Ko te tikanga e korero ana matou ki nga puku kua maru, nga huha o roto me nga pito ka puta mai na te mea he iti te rahi o te nohoanga. Ki ta matou nei whakaaro, kare he mea kino atu i te patu kaha i te waahi hurihuri, ka waiho he maru i nga ra e whai ake nei. Na, i hiahia matou ki te kite mena he huarahi e pai ake ai to maatau eke paihikara me te ngahau.
Ko te whakautu pai mo te mamae ko te nohoana he pai mo o wheua noho.
Ko reira JFT ranginga uhi o te nohoanga paihikaraHaere mai ki roto. E waatea ana i te SML e toru nga rahi, i pirangi matou ki tetahi urunga e pai ana ki te noho mai i te timatanga o to maatau eke ki te mutunga.
I whakamatauria e matou te uhi o te paihikara hau JFT me te kite i te pai o ta raatau mahi ki te whakataurite ki tetahi nohoanga karekau. He tohu taapiri i whakawhiwhia ki nga uhi i uru ki to maatau paihikara o roto me to taatau pahikara maunga.
Hei te mutunga, ma te whiriwhiri i te uhi tika ka noho to tatou paihikara kia whakangāwari ake. A ka taea e matou te oati ka pai ake te pai o te eke paihikara a JFT - me nga maru.
Ka taea e koe te whakawhirinaki ki ta maatau tohu JFT, i hangaia mai i nga whakamatautau me nga tohutohu o te ao.
Wā tuku: Hūrae-30-2024
